健身达人晨练回家比平时早半个小时原来他救了一位落水老人

时钟回拨到一小时前:6时45分,刘师傅和往常一样,乘坐公交车H93到金银湖环湖路遛弯,步行在形如古希腊竖琴的泥江湖桥上。

泥江湖桥连接金银湖和泾河,是环湖路重要一环。这座桥的步行道,高出车行道半米。行至桥中,步行道上一根粗大的木棍和一个蓝布包,引起了刘师傅的警觉。“不会出事了吧?”刘师傅心里边嘀咕,边往桥下瞥了一眼,出事了!湖水中漂着一个老人,老人面部朝上,时不时挣扎一下。

“老师傅,没事吧?”刘师傅吼了一嗓子,对方没有回应。刘师傅赶紧掏出手机,连续拨打110和119报警。2分钟后民警回电,“正在赶来的路上!”

老人在水中沉浮,情况危险,不能多等。此时,市民忻先生走了过来,刘师傅拼命挥手告知有人落水,得知对方不会游泳,他请对方在桥上等警察。

刘师傅是东西湖人,常去汉江游泳,虽有一身好水性,但没有在水中救过人,顾不上多想,他快速脱下衣裤鞋袜,扑腾一下跃入水中。老人距离岸边约40米左右,刘师傅飞快划到老人身边,抓住老人脚踝奋力往岸边游。“我救他时,他一下面部朝上,一下面部朝下,整个姿势完全不像会水的人,估计他比较胖,才能浮在水上……”

将老人拖到岸上,刘师傅给他推揉拍背,当场吐出不少水。此时,110和120等急救人员已及时赶到,经检查,老人神智清醒,已无大碍。

大清晨去环湖步行,无意中救了一条人命。“第一次救人,真的很紧张。”虽然整个过程不到10分钟,59岁的刘师傅却累得如同虚脱一样,他收拾好衣物,悄然乘公交回到家中,洗了一个澡,才缓了一口气。

事发地点的泥江湖桥。长江网记者了解到,刘师傅曾当过兵,现在武汉市公交三公司担任D301路的通勤司机。每天早上,他从吴家山搭早班车到金银湖环湖步行健身,这一习惯已有七八年。

更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,健美

在人间 武汉七旬健美冠军没能度过这个冬天

更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,健美

2020年1月18日上午,天气像往常一样晴朗。在汉口中山公园西南角的一间健身房里,72岁的邱钧正向笔者描绘自己的规划——今年6月,他将前往南京参加“世界奥赛之夜”健美比赛,而在2019年,邱钧曾拿下此项赛事的老年组亚军。

那天的邱钧,像往常一样雕琢他的肌肉,跟随他一同练习的学生有些担忧:“最近流感的传言很凶,不要待在健身房,太密闭了。”可直到1月20日,钟南山院士宣布“新型肺炎存在人传人现象”的当天,邱钧依旧待在他钟爱的健身房。

2月6日,邱钧家人在他的朋友圈发出一条信息:“从不生病的父亲却没有躲开这场灾难……”

在汉口中山公园的一隅,几乎每天都能看到邱钧的身影。酒红色的老旧布袋,里面是各式健身器材:一把健身轮、一对5公斤的小型哑铃以及衣物、水杯。邱钧1米7左右的个子,并不高大,却拥有健硕的臂膀。每天上午9点,邱钧的身影都会准时在此出现。当他穿着背心、或光着膀子在锻炼的人群中经过时,总会显得格外亮眼。

清晨的中山公园是老年人的乐园,栏杆外是匆匆经过准备上班的年轻人。这里的晨练方式有很多,散步的、慢跑的,甚至有撞树的,而邱钧的健美身材和一身专业的装备,总会吸引路人的目光。

2003年邱钧退休,一位开健身房的朋友给了他一张终身免费健身卡。不久之后,已经56岁的他,开始与其他20多岁的教练们一同卖卡、授课,一同参加健美比赛。他说不是为赚钱,每次外出参加健美比赛,他都要自费2000元以上,这还不包括报名费。

随着锻炼,邱钧的体态也越来越好,俨然成了健身房的活招牌。2019年底,邱钧为健身房招揽了几位顾客,全是老大爷,除了被邱钧吸引,还有一个简单的原因,健身房做促销,月卡只需19.9元。省钱,是大多中老年人的生活方式和选择。

在这里,除了平常一道锻炼的老年人,邱钧还有一些比他年轻的学生,比如露露,一位在附近医院工作的40岁女性,是两位孩子母亲,已在这间健身房锻炼多年。

从公园到健身房,邱钧的学生有很多,他对学生的要求很严格,手握器材的每个动作都会示范一遍,还会帮着数动作次数。

1990年,那时的健身还是新奇玩意,不知“健美”为何物的邱钧,因有跑步锻炼的习惯,代表厂里参加了湖北省第一届健美大赛。在黄冈新搭建的体育馆舞台中央,邱钧第一次向旁人展示自己的身材,随即口哨声、喝彩声频出。那一年的比赛,邱钧拿到全省第五名。

1950年,邱钧在两岁时,便随着在部队的父亲,从福州来到武汉汉口。父亲在部队里从事勘察工作,大部分时间都在外地。邱钧和另外三个兄弟一同,与母亲生活,上世纪的五、六十年代,注定是不好度过的。在那段紧巴的岁月中,邱钧每天会去看着部队里的战士,练操、出操、跑步,还跟着有样学样,他说希望在外工作的父亲回家的时候能够看到自己的变化。

1964年,年仅16岁的邱钧,在中专毕业后进入武昌车辆厂,负责铁路的维护。当时的车辆厂负责交通运输,而从普通工人,到司炉,再到火车司机(驾驶运输车辆),邱钧花了十年,但这并没有使他感到充实。

火车司机是单位里待遇不错的岗位,整个车厂只有四个火车司机,邱钧也算春风得意,可连夜的、连续12小时的工作,以及不规律的倒班制,让他的身体开始吃不消。“出一次事故,你个人再优秀,成绩都会给你抹掉!”看着有的同事因为身体状况,在工作上出了差错,邱钧变得更加谨慎。当生活变得乏味、且疲惫时,邱钧会到单位的操场上跑步,两圈、三圈,直至十几圈,一旁的阿姨看得不停发笑。

那一次的疯跑,看着阿姨笑得合不拢的嘴,邱钧第一次意识到,自己除了能够作为一颗螺丝钉,还可以是一捧开心果。于是长跑、俯卧撑、引体向上成了他的生活常态。锻炼得久了,火车修理时,五十斤的铁器需要搬上车,他也能自己解决。

在做了半辈子的螺丝钉后,2003年邱钧迎来了退休。进入新世纪,生活水平提升了,人也变悠闲了。邱钧在汉口有了房子,在单位还有宿舍可供居住,退休金也不少,对他来说,好日子已然来临。

从2004年到2017年,作健身教练的日子,邱钧坚持了13年,他每天都会出现在健身房。十来年里,他的身材日渐健美,许多年轻的健身教练已然离开这个职业,去寻找更有前途的行当,而他却成为了这里的招牌。邱钧习惯于参加各式健美比赛,所获荣誉颇丰,多次在全国性的比赛中夺魁。

对于健身运动员来说,为保持较低的体脂率,赛季期间的饮食十分节制,但到了休赛期,往往也会开怀大吃。邱钧不同,鸡肉、鱼肉、蔬菜,看似美味实则令人生厌的健身餐,每日三餐如此,他竟然能够“忍受”十几年。那时他的目标是,健美比赛最起码要比到80岁。

2020年1月,武汉疫情爆发。直到1月23日武汉封城,邱钧才终于不再去健身房。

医院让他的女婿整理的一份表格,详细记录了邱钧从1月24日直到2月6日的体温、精神状况、是否乏力、咳嗽、胸闷、喘气、腹泻,以及接触史。

1月23号,邱钧来到汉阳的女儿家过年。24号上午他开始发烧,没有食欲,下午测体温,37.7度。随后,家人开车将其送回万松园家里,并在房间内隔离,直到1月29日没有外出。

1月28日,邱钧感到“比较乏力”,下午在社区医院做血液检查后,社区医生开了转院单,到了协和医院发热门诊,由于无法挂号,“前面排300多位,回家”。

1月30日上午,邱钧在新华医院发热门诊进行咽拭检查和拍CT。下午CT检查结果出来,显示“双肺见散在多发斑片状磨玻璃影”。医院输液一天一开,另外开了处方药盐酸阿比多尔片3盒。

1月31日,“睡眠不好,嘴唇发紫”。“31号凌晨,在协和医院排队申请核酸测试,2月1号上午10点做完核酸测试,等结果,体温升为38.4”。

2月2日,“核酸检测确诊,社区开单子,去红十字医院,未果(医院方没有接到名单,不能入院)”。次日终于住进武汉市红十字会医院。

2月6号上午,医院传来邱钧去世的消息。“赶到医院,整理遗物,签字,等殡葬车把人接走。”

身体一向硬朗的邱钧,没能度过这个冬天。他的那些健身目标,也只能永远地搁浅了。

60岁老人一直坚持健身身材强壮犹如40岁的中年男子!

更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,健美

一般说到肌肉男都会想到稍微年轻的男子,有这样一位胡子花白并且肌肉非常发达,体形非常强壮的老人家,他也因一张划船的照片走红网络。这与我们印象中的老人形象非常不符,甚至他的一身肌肉与他年龄相比显得非常突兀,令人震惊。同时也让很多人非常羡慕,有的网友感叹:我也想要保持这样的身材。

这位老人已经有60岁了,但是他的身材犹如四十多岁的中年男子。网友们以为他的肌肉是由于经常划船锻炼出来的,其实是因为他在25岁的时候接触了健身,然后对于健身的热爱就一发不可收拾,几十年如一日坚持健身,就算是选择也毫不松懈,下图是老人划船的情景,他的肌肉身材显得很健美。

他还有一个身份是一名健美运动员,他的训练一直没中断过,很多人会觉得健身是一个痛苦的过程,但是他却很享受健身时带来的痛快。他认为经过汗水洗礼的身体更加具有魅力,生活也会因为健身变得更加充实。

这位来自越南的健美运动员,年轻的时候体质弱,最初健身的目的只是为了锻炼身体,增强体质。后来他把健身当成生活中不能缺少的一部分,同时他经常参加健美比赛获得荣誉。在退役后,他又致力于推广宣传健身,希望让更多人加入健身的行列,感受健身的魅力。

传统印象中的老人总是白发皑皑,慈祥的形象。而他,突破了传统的看法,不仅身材强壮,而且很有幽默感。在健身界有不俗的名气,在社交网站上也有二十多万的粉丝。很多人被他的毅力所感动激励,纷纷加入健身大军。

这位老人那灰白的胡须以及强壮的体魄形象,这让人联想到日本动漫里的一位角色龟仙人。网友问他坚持健身的秘诀,他说只要有一定的坚持和毅力,每个人都能练出强壮的身材。

陈乔恩丰胸了吗 东方姑娘性感有招

道之初并不顺利遭三立电视台雪藏半年之久,2003年末却因胸围激增而“剩菜”变“鱼翅”,获电台苏副总钦点出演《千金百分百》并创下收集记录,说来也奇陈乔恩1

陈乔恩饰演的东方不败颠覆了无数金庸迷们心目中的东方不败的形象,从人妖变成彻彻底底的女人,让很多人受不了,但是这位东方姑娘确实蛮漂亮的,尤其是丰满性感。难道陈乔恩丰胸了吗?下面来看看东方姑娘是如何变性感的。

陈乔恩丰胸方法如何丰胸让乳房浑圆坚挺接拍性感广告大秀美艳内衣!曾经以清纯靓丽的容貌和搞笑、搞怪的风格脱颖而出的陈乔恩,出道之初并不顺利遭三立电视台雪藏半年之久,2003年末却因胸围激增而“剩菜”变“鱼翅”,获电台苏副总钦点出演《千金百分百》并创下收集记录,说来也奇陈乔恩163CM的娇小身材,却有着一对33D的雄伟“波霸”D奶,电视台每每以她的傲人身材和激情戏份请其做特别嘉宾以博收视。推荐阅读林熙蕾丰胸方法如何丰胸不要奶罩玩奔放! 虽然因过于丰满被疑整胸,但偶像天后并没有因此而收起性感,依然以娇美和奔放刺激大众。而当被问及丰胸妙方时,乔恩做了个极有意味的表情表示自己当然有一套非常有

虽然因过于“丰满”被疑整胸,但偶像天后并没有因此而收起性感,依然以娇美和奔放刺激大众。而当被问及丰胸妙方时,乔恩做了个极有意味的表情表示自己当然有一套非常有效的天然丰胸方法。

说到丰胸方法,陈乔恩自信自己丰满完全是天然,刚出道时还曾因胸部不够丰满让自己错失很多接拍剧本的机会,后来营养师让她喝素有“丰胸之王”之称的红酒木瓜靓汤,自己每个星期都会去做一次SPA,所以就有了大家现在看到的好身材!而对于被外界称色情,乔恩表示只因比基尼上镜比较炫目,但是广告情节浪漫,画面唯美,不觉得尺度过大。了解圈内女星红酒木瓜靓汤丰胸方法

推荐阅读乳房太过丰满 瑶瑶遭胸袭 既有小S的搞怪主持风格,又有瑶瑶的傲人胸器,十足的天使面孔、魔鬼身材让陈乔恩杀遍宝岛无敌手。她的剧集从《王子变青蛙》、《命中注定我爱你》到如今的《新笑傲江湖》部部都成经

既有小“S”的搞怪主持风格,又有瑶瑶的傲人“胸器”,十足的“天使面孔、魔鬼身材”让陈乔恩杀遍宝岛无敌手。她的剧集从《王子变青蛙》、《命中注定我爱你》到如今的《新笑傲江湖》部部都成经典,她堪称偶像剧的收视保障。因为丰满有料推出“乔见没”、“乔见,巴黎”等唯美书籍和半露酥胸出镜的清凉写真,广告更是从头发到鞋子、从内衣到护肤样样拍齐。难怪媒体称她“身材火爆能当饭”,在最近的一集内衣广告中乔恩又因身材傲人,又配上颤抖和激动时的丰富表情动作,激人想入非非,而遭到网友和观众批评,有网友称乔恩“人小小,胸围过大,有“丰胸”嫌疑”,也有网友评论说乔恩“过于挑逗,好色情”。

胸部平平被人嘲笑,自己也越发的没自信变得自卑起来,那么如何丰胸才能拥有大波呢?真人亲自示范教你按摩丰胸,让你逐渐自信起来。[详细]

平胸的妹子注意了,接下来就让日媒为大家送上福利吧,教大家四个简易的丰胸小妙招吧,帮助大家塑造坚挺丰满又浑圆的双峰,赶快行动去吧。[详细]

美国一位女子喜欢在网上晒照,她的火爆身材吸引了众多网友,赚足了回头率,甚至是连蕾哈娜等女星都拜倒在她的爆乳翘臀下。[详细]

学生时期的女生都已胸小为荣,大胸为耻,可是到了大学进入社会就恰恰相反了,相信很多曾经引以为傲的小胸们都开始捶胸顿足了吧!男友也开始嫌自己胸太小,自尊开始伤不起,[详细]

丰胸不一定就要用丰胸产品,借助周围的一些食材通过食补的方法照样能够丰胸美乳,所以必备下面9种食物助你吃出挺拔丰满的乳房来。[详细]

杨幂与刘恺威在本周三巴厘岛举办婚礼,邀请唐嫣作为伴娘,被记者问及到是否隆过胸,杨幂强烈否认,自称靠红酒来丰胸美乳的。[详细]

生了宝宝的女星霍思燕胸围不减反增,逐渐恢复到怀孕之前的性感爆乳身材,那么她有什么丰胸妙招没?今日就让大家来向她学习一下吧。[详细]

通过饮食来丰胸需要抓住下面四大原则,依照这些原则去吃去饮,才有助于丰胸,能够帮助你摆脱平胸困扰,助你塑造傲人双峰。[详细]

丰胸可以选择伸展运动,再结合咪咪呼吸法,就可以促进你的胸部发育,让你的咪咪逐渐大起来,所以平胸的妹子赶快来学一学。[详细]

平胸妹好烦恼胸部问题,该如何做才能摆脱“太平公主”的称号呢?不妨来学习下面丰胸方法,轻松让你拒当平胸妹,坚持下去还能让你做个肉弹女。[详细]

更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,健美操

每天坚持30分钟有氧健身操做对了暴汗排毒对颈椎效果好

运动是提升身体素质,有益身心的活动,每天坚持才能看到成果。但由于人们的工作过于忙碌,长时间的运动是没有办法保持下去的,幸好有氧运动及时出现,帮助人们解决了这些问题。

有氧健身操用独特的优势,得到了大家的喜爱,就连很多不喜欢运动的人,也开始关注起了这个运动。但很多人对于有氧健身操的做法,还有注意事项都不太清楚,下面就来全方位的给大家介绍这个健身操。

做健身操前,要先进行热身,让身体得到适当的舒展,特别是肢的舒展是很重要的。热身完成以后,开始打开身体,伸出自己的双手,跟着健身操的视频或是健身操老师,一步步的照做。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,健美操每个跳跃和转身的动作,都要跟着节奏,完成相应的组数。在健身操中,每组都有不同的做法,最简单的动作,到复杂的连贯动作,跟随老师的脚步,全部完成以后,就能健身了。

这个健身操的特点,就是活动的时间不长,就算是运动新人也能有效的进行控制,快速的提高人们的身体素质。健身操的风格各不相同,适合不同的人群来选择,并对人们的颈部、腿部、腰部还有胸部进行锻炼。只要每周坚持三次锻炼,就能起到良好效果,让人们的颈部还有腰部,不会因为久坐而感到疼痛。

在做这个健身操的时候,要注意强度,不能上来就每天都做,最后第一天后休息一天至两天的时间。每周间隔着做,能让运动量适中的同时,还让身体得到了很好的休息,不会显的特别累。在运动完后,及时把出过汗的衣服换下来,并完成伸展动作,放松下来以后再去洗操。

女性在做这个有氧健身操的时候,要注意戴好胸罩,慢慢的调整运动量,并且在孕期的时候,是不能做这个运动的。这个健身操适合各个年龄层的群体,男女老少都可以学习,其中上班族是最喜欢的。因为上班族每天都要坐很长时间,对于颈部和腰部会产生很大的负担,有了这个运动就能缓解这些症状了。

周末去干嘛?看“锦鲲杯”第27届全国体育舞蹈锦标赛

热爱舞蹈的朋友们,属于你们的Party来了!11月23日,“锦鲲杯”第27届全国体育舞蹈锦标赛暨第三届中华体育舞蹈公开赛(以下简称“锦鲲杯”)新闻发布会举行。发布会透露,“锦鲲杯”体育舞蹈邀请赛将于2017年11月24日至26日在中南林业科技大学体育馆举行。

(11月23日,“锦鲲杯”第27届全国体育舞蹈锦标赛暨第三届中华体育舞蹈公开赛新闻发布会举行。图片由星辰全媒体记者 贺亚玲 摄)

本次比赛由中国体育舞蹈联合会、湖南体育总会、中华职业教育社、长沙市体育局主办,湖南锦鲲文化传播有限公司承办,中国体育舞蹈联合会官方网站、中国体育舞蹈APP,湖南省体育舞蹈协会、和平基金中华同心温暖工程基金会、海外抗日战争纪念馆、锦鲲(北京)国际文化传播有限公司和美国湖南联谊总会等单位协办。

亚洲体育舞蹈联合会第一副主席、中国体育舞蹈联合会秘书长苏洁在发布会上介绍,本次体育舞蹈大赛共分两大系列(标准舞系列和拉丁舞系列)7个大项(职业组、A组、长青组、壮年组、青年组、少年组、业余组),其中业余组属于等级赛,其余为排位赛。将有来自25个省、市和地区的4000余名选手(共计6000多人次)角逐两大系列共142个比赛小项奖牌。

本次比赛吸引了大量国内顶级选手参与比赛,最高可获得5000元奖金。同时邀请到世界体育舞蹈冠军团队、世界拉丁舞、标准舞冠军选手前来参与表演,大大增加了比赛的观赏性和竞技性。

全国体育舞蹈锦标赛迄今已成功举办26届。“锦鲲杯”作为湖南省全民健身重要活动之一,秉承“真、善、美、诚”宗旨,竭力为体育舞蹈爱好者营造健身与交流氛围,打造成了最具规模的体育舞蹈盛事。

湖南锦鲲文化传播有限公司副董事长蒋超表示,“在中国体育舞蹈联合会指导下,锦鲲杯已成为全国体育舞蹈爱好者最具权威、最具品牌价值的比赛,每届都吸引数千人参加。全民健身,让健身成为人们生活的一部分,使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐。”长沙市体育局副局长覃事平认为,“锦鲲杯”第27届全国体育舞蹈锦标赛暨第三届中华体育舞蹈公开赛的举办,将让长沙这座“健康之城、体育名城”释放出更多的活力,让体育运动的魅力为湖南发展再添精彩。

更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,体育舞蹈

体育舞蹈的培训费一般是多少 受很多因素影响

更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,体育舞蹈

体育舞蹈的培训费一般是多少?想给小孩报名参加培训班,那么就要选择正规的学习机构。单色舞蹈是一家专门从事少儿艺术类技能培训的教育平台。如果小孩对体育项目感兴趣,比如跆拳道、打篮球、打乒乓球等,都可以把小孩送到这个机构培训一下,说不定未来的奥运冠军会诞生在你家。如果小孩喜欢跳舞,那么更要到单色舞蹈接受专业的培训了,因为这是一个舞蹈基地,开设有拉丁舞班、芭蕾舞班、街舞班等,执教的都是资深的舞蹈老师,有着过硬的舞蹈技能和丰富的授课经验。

体育舞蹈的培训费一般是多少?便宜的话几百块一个学期,贵的话就要几千元,这要看你选择的教育机构水平怎样。如果选择那些正规的、专业的、知名度的、口碑好的艺术培训机构,费用肯定比哪些私人开设的贵一些。培训费多少还要看你选择的课时,如果学习时间长,那么培训费肯定多一些。另外,像舞蹈老师的级别、选择种类这些也会影响培训费的价格。想不交冤枉钱,那么就要选择单色舞蹈了,收费很透明,学员在里面学到的知识肯定对得起所交的培训费。

以上就是关于体育舞蹈的培训费一般是多少的一些知识。有些艺术培训中心收费贵,教师水平一般,在里面根本学不到什么实质性东西。在孩子在单色舞蹈名师的指导下,能快速掌握舞蹈基本功,多加练习就会成为舞蹈小高手了。

【经典功法】王映海传戴氏心意拳丹田功(图解)

丹田功根据其外观也有蹲猴势、毛猴站、蹲丹田等别称。“蹲猴势”,是指猴子下蹲的姿势,“毛猴站”,是指猴子站立的姿势。由于“蹲猴”与丹田功的动作相吻合,因此也有“蹲丹田”的说法。所谓“内站丹田、外站猴势”,站,广义的解释是造就、培养。“在身体内部培养丹田,外形上要做出猴子的姿势”,身体内部与身体外部是阴阳互通的关系,在丹田没有培养好之前,仅仅做好外部的姿势是没有意义的。另外,摆出猴势也可以培养丹田。前辈有言:精养灵根气养身,元阳不走得其真,丹田养就长命宝,万两黄金不与人。“灵根”即丹田。“元阳不走”是指元阳不会被浪费。“长命宝”是指培养生命力。

丹田功是内功,丹田催根节,根节催中节,中节催梢节。根节催,中节随,梢节追(三节、三催)。以意导气、以气促劲。劲可达四梢,由此可达到“内外三合,合二为一”的境界。气可以相互反应,吸到丹田后可以吐到肺经,清气下沉、浊气上升,呼中有吸、吸中有呼。但是在吸中有呼时,意念上将鼻子吸气后运至丹田,呼中有吸时意念上将气经过肺经排出。炼内功也是模仿婴儿在母亲子宫内的姿势。舌抵上腭,嘴唇轻闭,牙齿轻咬。舌抵上腭时督脉即可贯通。两肘不离肋,两手不离心,出洞入洞紧随身。气沉丹田,刚中寓柔,柔中有刚。

动作:身体放松,双脚自然站立,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,手掌贴着两腿外侧,双目微闭,使全身处于放松状态。此时不要动心意,也不要动外形。

动作:集中混元之气后,心意可动。两手从身体的两侧开始移动,在丹田前面将手叠起来。(男性左手在内、右手在外,女性右手在内、左手在外)两肘贴着腋下,身体垂直站立,头部自然垂直。下颌自然往后缩,口似开非开,牙齿微扣,舌抵上腭。二目平视,气沉丹田,用意识将丹田守住。

拳谱:动静,变化物体之位置或方向,曰动;保持原态,曰静。拳法以静为本体、动为作用。若言静,未露其机;若言动,未见其迹。动作敏速则迹不见。心意拳当行动时,心中泰然,抱元守一。未当不静,及期静也,神明未测,有触即发,未当无动,于动时存静意,于静中寓动机,一动一静,互为其根,合乎自然也。(十六柱)

丹田功是戴氏心意拳的核心动作。通过丹田功的练习,可以掌握戴氏心意拳的身法。丹田功是在所有的技法中都会使用到的身法,通过熟练地使用丹田功,可以由丹田向全身发送巨大的劲力。

动作:束身动作紧跟预备姿势。束身是指将骨盆向着斜前方向旋转(缩尾),两膝向内弯曲并拢(裹胯、鸡腿)。同时,上半身需要含胸拔背,将背部弯曲(含胸拔背、猴背),两目平视,放松脖颈,头部、颈部、背部形成S形(虎豹头)。肩部往内下沉(抱肩),肘部向内并轻贴侧腹(肘不离肋),像往下放一样(裹劲、螺旋劲)。两掌翻开,将指尖下放到膝盖处,向着正面。鼻尖、膝尖、脚尖从侧面看能形成一条直线(三尖相照),像是猴子蹲着的姿势。

动作:紧跟束身动作,将腰部顺时针旋转(熊腰),伸膝,双足踏地(钉劲),双脚伸直,同时将背部伸直,扩胸。稍微收回下颌(收腭),伸展脖颈,将劲向上贯通(虎豹头、顶劲),眼睛向前看(双目平视),顺着上述动作,两掌向上翻转过来后移到丹田,像抱着丹田一样用两掌抱着下腹部(手抱丹田)。

(1)慢练时用鼻子吸气、
更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,木兰拳吐气。伴随发声时用鼻子吸气、用嘴吐气。嘴巴似开似闭。

初学丹田功时,丹田功的展身动作是将身体伸直,而束身动作则是弯曲背脊、弯曲膝盖,同时将两手伸至膝盖。刚开始时只是学习粗略的动作,随着动作的熟练,可以学习胸部、腰部、脚心等身体各个部位的动作以及协调(三节),同时也可以学习精神意识及动作(六合)等。这些详细的动作往往需要通过观看实际示范以及学习口诀等指导才能充分理解,但是相信通过连贯性的照片也可以帮助读者提高理解。请注意观察细节部分。

荐:发原创得奖金,“原创奖励计划”来了!骄阳似火 热情一夏,有奖征文邀你分享!

4.将“商户单号”填入下方输入框,点击“恢复VIP特权”,等待系统校验完成即可。

4.将“商家订单号”填入下方输入框,点击“恢复VIP特权”,等待系统校验完成即可。

心意拳名家:职业拳手打业余很丢人比武双方的脑子都不正常

更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,木兰拳

6月12日,心意拳名家、泰戈武道掌门马胜利就中华武林近期发生的一些跨界比武或打网红等乱现象进行评说,众所周知,正是由于这种乱点鸳鸯谱的比武,让武协前不久出台了新规,迫使很多正规比赛都被叫停,可谓一颗老鼠屎搅了一锅粥,对于职业拳手和业余爱好者的PK,马胜利有自己的心里话不吐不快。

马胜利一针见血地痛斥道:“职业打业余是一种降维打击,有意思吗?人是有差别的,而且在某些领域,差别大得惊人!一个人能练练套路,把拳路打的活灵活现,噼啪乱响,这已经是百里挑一了;能在县市级的散打赛中拿到前三,基本就是千里挑一了;能在省比赛中拿前三,大概就是万里挑一或者十万里挑一了;能在全国或更上的比赛中拿前三,那绝对是百万里、千万里挑一的人!”

马胜利补充道:“能成为职业搏击选手或者拿到很好成绩的、有一定知名度的,恐怕就是千万里、亿万里挑一的人啊!这种差别,越是往上走,跨度就越大!所以,职业或专业拳手打一般业余习武者,绝对是降维打击,双方脑子都不正常!既然是职业,就要有职业道德,恪守职业道德,是天下人的共识!”

据了解,马胜利现在也在做武术教学的工作,而且一直身体力行地付诸自己的努力:“这几天带学生训练有点累!反复演示、反复带劲、还得让他们打打我发发我体会用劲儿。不但免费,还得吃我的喝我的住我的,哎,这究竟图个啥?呵呵,图个乐子呗!我感觉人要是跳出了名利,不计得失地去玩儿自己喜欢的东西,才有无穷的快乐!心底无私天地宽,到哪儿都能挺起腰杆来!”

戴氏心意拳丹田功练法之一——蹲丹田

蹲丹田有三种行功方式即束身之法、展身之法、合身之法。四种行功方法:慢束慢展、快束慢展、慢束快展、快束快展(三慢六快四次),分三个步骤即束身、展身、合身。

第一步,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://ztl168.com/,木兰拳束身之法:束身之法属阳,从外形讲,束身时身落,天收地出,所以,束谓阳。从内气讲,依据阴阳升降说,身落气升,气走督脉而上行。用卦象解释,“束身离中虚,展身坎中满”,所以,束身之法属阳。

行功方法:身体直立,两脚相并且齐,头上顶,下颌微内收,目光向前平视。两手以掌心按丹田(小腹),左下右上,右掌压左掌,然后做束身动作即头微仰,胸微涵,腿微曲,缓缓束蹲,随着束身,两臂微下垂,下垂时两肩内扣促胸内涵,两臂靠拢紧贴两肋,臂转内翻,手心朝前,掌沿相挨,手指尖垂至膝盖。势呈“猴子观景”束身势,体呈三圆聚一(颈项圆、胸背圆、腿弯圆)。同时,三尖(鼻尖、膝尖、脚尖)垂为一条线,保持不俯不仰重心平衡。蹲丹田时间以3分钟、5分钟、10分钟为最佳,也可视体力自定。束身之法是聚气之法,是养内气、定稳固,淬炼下肢的支撑力之功,核心为肾先动、要踏心、尾闾提(心火肾水相交)、丹田扣。

第二步,展身之法:展身之法属阴,身起气降,降下之气属阴,地收天出,所以,展身之法属阴。展身之法练反弓一力劲,从外形讲犹如弯弓复原,是在蹲猴势束身的基础上展身,展身时用挑担劲,全身的劲意皆在头领中用腿之劲顶起。起时猴背展伸反弹,双臂拧旋犹如滚豆复原,同时,脚心、手心、顶心皆用吐劲,即足心紧、手心紧、顶心紧,练时松中紧,用时紧中紧。无论练用皆要紧而不僵,此时真气从顶心回归丹田。此法是用束身法产生的压缩劲来催动身躯的起展,起展时要劲劲不断,徐徐起展,体现钉顶,谓练牮柱形。

行功方法:继束势缓缓蹬腿起立,挺胸竖背,头顶收颌,以意为先,用意不用力。两手扣抱于丹田,呈展身势,复原立正姿势。自然呼吸,肌肉放松,不可聚力。憋胀疼麻是正常现象,自然舒适是功力反应,此乃蹲丹田的基本方法。

蹲丹田达到一定功效后,开始练搬丹田。有两种练法,一种是虎步练法,另一种是鸡步练法,也叫小鬼穿靴,然后再练砸丹田,继而是射丹田。要通过砸丹田将周身经脉都打开,达到抖丹射顶,然后还有坐丹田,是静坐功夫,练时要五心朝天。戴家的练法,似气功而非气功,练时讲松,慢,要由松入柔,运柔成刚,继而要练快,急上加急,以求一触即发,劲达四梢。

荐:发原创得奖金,“原创奖励计划”来了!骄阳似火 热情一夏,有奖征文邀你分享!

4.将“商户单号”填入下方输入框,点击“恢复VIP特权”,等待系统校验完成即可。

4.将“商家订单号”填入下方输入框,点击“恢复VIP特权”,等待系统校验完成即可。